[...] przed snem.no i do tego aminokwasy.zakupilem trec'owskie w proszku? Cos dodac czy ująć???? Z dietką średnio, bo mało czasu, ale zachowuje ogólne zasady.wiem co jesc a czego unikac. zjadłem MASSa xxl 7kg prawie w miesiąc i nic mi nie dał.szybką mam przemiane materii. 75kg 174 cm.zero tłuszczu prawie. zależy mi na ładnym mięsniu.mam rzeźbe, [...]
[...] 5TYDZ.2TAB 1 ZASTRYK 6TYDZ.1TAB i...nie wie jak ma sie odblokowac ja sie na odbloku nie znam za bardzo a nie chce mi sie czytac o tym niewiadomo czego bo w sumie mnie to nie interesuje i nie jest za bardzo potrzebne ale akurat teraz chce mu jakos pomóc Tak wiec moja prosba najlepiej do kogos kto sie na tym zna CO NA [...]
[...] można dodać 3x złamana rękę i 6 tyg temu kosc śród stopią ale nie bolą mnie już bo pracuje na budowie i cały czas siłowo :) II Jakaś dieta ?? Co jeść ile jeść czego unikać chodzi mi o to zęby w końcu wziasc się za siebie i potrzebuje waszej pomocy Z góry Dziękuję i pozdrawiam Dzejson :) Zmieniony przez - Dzejson92 w dniu [...]
[...] na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony. Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy. Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem [...]
Witam Mam taki problem. Czesto po kapieli, po spoceniu sie, czy po jakims wysilku mam czerwona twarz(szczegolnie policzki) brzydko to wyglada a nie wiem od czego. Probowalem roznymi mydlami, clean &clear do cery wrazliwej.
[...] , mam zamiar nabrać masy i zacząć chodzić na siłownię . Więc tak , mam 17 lat , 190 cm i ważę 68 kg(niedowaga) . Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię , proszę powiedzcie od czego zacząć , jakąś dieta czy coś , i jakie odżywki przyjmować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 190 Cel treningowy: Chcę nabrać masy , i troszkę [...]
Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]
Zauważyłem ostatnio ,że z prawej strony mam jedno żebro,które nie ułożyło się tak jak powinno i jest nagięte bardziek ku górze.I nie wiem z czego to może być i jak temu zaradzić.Dobrze sie nie znam na żebrach.Za pomocą główki i guzka żebra łączą się stawowo z kręgosłupem, z przodu przez chrząstki żebrowe z mostkiem, z wyjątkiem żeber dwóch [...]
[...] na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy moglibyście pomóc mi z tym, tzn. powiedzieć ile mam czego jeść i jak często? Jeszcze jedno pytanie: czy ćwiczenia w domu wystarczą? Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni, z wiadomo jakich przyczyn. Mam szkołę w [...]
Mam pztanie do modów i osób naprawde wiedzących o co chodzi jak jest na tle rywalizacji sportowej EKTO jedzącego np. 3500kcal ważącego 70kg z czegoi 6gr węgli z Endo ważącym 90kg i jedzącym np. 2600kcal z czego węgle dajmy na to z warzyw i po treningu Carbo i przed też coś. Konkretnie pytam o to że Ekto powinien mieć kilkakrotnie wiecej energi niż [...]
[...] 2 razy w tygodniu moge brać jakieś białko typ: Ostrowia ?? Zależy mi na zaogrągleniu moich mięsni :D czyli poprostu ich wyrobienie narazie jestem suchar wiec niema z czego je sie tam robic i planuje kupic bialeczko dolaczyc je do diety bo niemoge jesc tyle posilkow ile bym chcial . czy niepojdzie mi to w fat ?? bo jedzenie takiego bialka [...]
Witam, zamierzam ruszyć z takim planem, proszę oceńcie i w razie czego poprawcie ;) 5 powtórzeń poniedziałek odpoczynek 2-3min przysiady klatka skos sztanga klasyczny martwy ciąg wyciskanie na barki tyłem sztanga podciąganie podchwytem na biceps wyciskanie triceps wąsko 10 powtórzen środa 1-2min wypychanie nóg na suwnicy wyciskanie hantli na [...]
Witam wszystkim mam 21lat 171wzrostu waze teraz okolo 77kg trenowalem okolo 4lat z przerwami , Chcialbym zapytac jak ogarnac trening razem z praca w kopalni, czego ile jesc i wg, wiadomo jest tam goraco czasami ok 30stopni, strasznie sie poce jeszcze czasami trzeba dzwigac duze ciezary, zalezy mi na treningu i przybieraniu na masie. Chcialbym sie [...]
[...] ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, ponadto bieznie i drazek do podciagania. Bylby ktos tak wspanialomyslny i napisal od czego i jak mam zaczac? Z gory dzieki.
Moim problemem są zbyt grube uda, a mianowicie za dużo w nich tłuszczu, a za mało mięśni. przy wzroście 179 i wadze ok. 68 kg obwód moich ud wynosi 56cm (z czego większość to zdecydowanie tłuszcz). Trenuję piłkę nożna 5 razy w tygodniu po 1.5h + mecz w weekend. Czytając o podobnych problemach zacząłem wykonywać różnego rodzaju dodatkowe ćwiczenia [...]
[...] licze na to ze tutaj jest osoba która potrafi pomóc swoją wypowiedzią. Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i [...]
Witam, ważę 70 kg, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 1800 kcal z czego 140g B 70g T 402g W. Wiek 18 Wzrost 181 Posiłek I 7.00 Musli Owocowe 120g Jajecznica 3 jaja całe Mleko 3.2% 375 ml Posiłek II 10.00 Chleb razowy 4 kromki Szynka drobiowa 100g Posiłek III 12.30 Ryż biały 100g [...]
[...] g twaroga Wzrost 176 cm Waga 80 KG Typ budowy raczej endomorfik szybko nabieram masy. Trenuje 6 do 5 razy w tyg ale nie na silowni . Boks bieganie ,basen .hantle , drazek cwiczenia obwodowe itp :) Suple na stale chce brac Omega 3 Wiatminy z olimpu te drozsze Enzymix , Nutred Flexit drink stawy szczelaja wrazie czego na zalanie sie Venoma ;)
[...] kryteria: Kryterium 1 : MASA Kryterium 2 : REDUKCJA TŁUSZCZU Zbierzemy to wszystko w całość i stworzymy 2 zestawy, które wprowadzę do oferty po promocyjnej cenie. W zestawach będzie tylko i wyłącznie to, co wy byście chcieli w nich widzieć, co według was najlepiej działa a nie to, czego my mamy nadmiar. Z góry dziękuję z pomoc:) Pozdrawiam.
[...] wziąłem 8 tabletek które zawsze otwieram i proszek ze środka mieszam z kreatyną i AAKG. Po otwarciu tabletek i wsypaniu ich do szejkera i zmieszaniu stwierdziłem że w razie czego sprawdzę jeszcze etykietę bo coś mi mówiło ze jednak tabletka ma 200mg co okazało się trafionym podejrzeniem. Krótko mówiąc w środę mam zawody w dwuboju czyli klatka + [...]
